چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم ؟ همسر شما هم دارای مشخصه های زیر است:

 زود عصبانی میشه!
 اهل فحش دادن و بی ادبیه!
 دست بزن داره و کتک کاری می کنه!
 با حرف زدنش، حسابی آزارتون می ده!
 همش می خواد بگه حرف، حرفِ خودشه!

این مقاله برای شما طراحی شده تا بتوانید شادی و نشاط را به زندگی خود بازگردانید!

به شما اطمینان می دهم، حتی اگر یکطرفه در رفتارهای خود اصلاح انجام دهید، ۵۰% زندگی تان را بهبود می بخشید!


  چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

فهرست مطالب این مقاله

ابراز احساسات به همسر!
برخورد غلط با همسر عصبی!
برخورد صحیح، با ۶ لایه احساسی!
طبقه های احساسی ممنوعه کدامند؟!
 سخن پایانی در مورد همسر عصبی!

رفتار با همسر عصبی واقعا کار سختی است. معمولا در زوجها، تمام خشمِ فرد متوجه همسر، خواهد بود چون نزدیکترین فرد به او می باشد. فراموش نکنید در بسیاری از موارد خشمی که از طرف همسرتان سر می زند، مستقیماً شما را هدف قرار نمی دهد. زمانی که همسرتان با عصبانیت با شما برخورد می کند، احساس بی ارزش بودن می کنید و این امری کاملاً طبیعی است.

پیشنهاد می کنم کمی از بالا به ماجرا نگاه کنید و دلیلی که در پس این رفتار وجود دارد را بیابید.

معمولا استرس، ناامیدی و ترس، انسانها را عصبانی می کند. می توانید به همسرتان بگویید، با اینکه می دانید این روزها چه استرس فراوانی دارد و به همین دلیل عصبی شده است، اما این موضوع، رابطه زناشویی تان را تحت تأثیر قرار داده. با همسرتان شفاف و روشن حرف بزنید و او را بدون قید و شرط حمایت کنید.


 ابراز احساسات به همسر! 

آیا شما هم در زمره افرادی هستید که بارها بر اثر مسائل ساده با همسرتان دعوا و مرافه کرده اید؟ واقعیت این است؛ دانستن تکنیک های زیر برای اینکه چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم ، آرامش زیادی به خانواده ما خواهد آورد!

 شنونده خوبی باشید.
 کمی او را تنها بگذارید.
 از متخصص کمک بگیرید.
 احساس راحتی به او بدهید.
 لجبازی نکنید، کار بدتر می شود.
 دلیل پشت عصبانیت او را درک کنید.

زمانی که با همسر عصبی مواجه می شوید، خیلی طبیعی است که شما هم از کوره در روید و جواب او را بدهید یا مثل خودش رفتار کنید. ما در این مقاله به شما می گوییم که چگونه احساسات خود را به صورت کامل و بدون درگیری به همسرتان منتقل کنید. طوری که هم احساس احترام بکنید و هم اینکه تمام هیجان ناشی از عصبانیت را به او منتقل کنید.

چگونگی ابراز احساسات به همسر

تصور کنید من و همسرم به یک میهمانی رفته ایم. همین که وارد می شویم آدم های زیادی را می بینیم که برخی از آنها را می شناسیم و برخی دیگر را نمی شناسیم. در حالی به این میهمانی وارد می شویم که به تازگی از سفری فوق العاده برگشته ایم!

همسرم می رود تا از میز میوه ها، بشقاب میوه ای بیاورد. من نگاهی به دور و اطراف می اندازم و گروهی را می بینم که با هم مشغول صحبت کردن هستند. به طرف آنها می روم و سلام و احوالپرسی کرده و درباره ی سفرمان صحبت می کنم. برای آن ها میگویم کجاها رفتیم و چه کارهایی انجام دادیم و چقدر خوش گذشت. وقتی مشغول صحبت کردن با آنها هستم، از گوشه چشمم می بینم که همسرم برگشته و کنار من ایستاده و به صحبت های من گوش می کند.

من هم چنان هیجان زده هستم و با شور و حرارت تمام، به صحبت های خود ادامه می دهم.

شروع ماجرا

بعد از یک دقیقه متوجه می شوم همسرم، سعی در مسخره کردن من دارد و می خواهد با خوشمزگی هایش وسط صحبت هایم بپرد و حرفهایم را قطع کند.

 به بعضی از جملات و گفته های من می خندد!
 و برخی دیگر را تصحیح می کند و مثلا می گوید “این طور” نبوده بلکه “آن طور” بوده است!
 به تدریج احساس می کنم از دست او عصبانی می شوم. اما صحبتم با مهمانهای دیگر، ادامه می یابد!

او نیز به کار خود ادامه می دهد. میهمانی پایان می پذیرد و در پایان سوار ماشین می شویم تا به خانه برگردیم. از دست او بسیار عصبانی و ناراحتم. نمی دانم چه کار کنم. نمی دانم چگونه احساساتم را به درستی با او درمیان بگذارم. آیا بعد از ظهرمان را خراب کنم و دعوا راه بیندازم و خودم را خالی کنم؟

اگر شما بودید، چه رفتاری از خود بروز می دادید؟

چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم



 برخورد غلط با همسر عصبی! 

خب در اولین مرحله تصمیم می گیرم احساساتم را سرکوب نکنم و می خواهم آن را با همسرم در میان بگذارم.

رو به او کرده و می گویم:

“عزیزم باید بگویم چه احساساتی دارم. باید آنها را با تو در میان بگذارم”

 حقیقت آن است که فکر می کنم در میهمانی مثل یک احمق رفتار کردی!
 من فقط می خواستم به دیگران بگویم که چقدر سفر به ما خوش گذشت!
 اما تو بسیار بی ملاحظه و بی ادب بودی و مرا مسخره کردی!
 مدام وسط حرف هایم پریدی و گفته هایم را تصحیح کردی!
 مثل این که خودت نمی دانی چقدر احمق هستی!
 شاید فکر نمی کردی چقدر صحبت ها و گفته های من را ناراحت می کند، اما می خواستم حقیقت را به تو بگویم!
 از آن که در میهمانی با تو بودم خجالت می کشیدم و شرمنده بودم!
 همه چیز را خراب کردی!
 اصلا این کار همیشگی توست که مدام جلوی دیگران مرا خجالت زده میکنی!
 دیگر نمی توانم این وضع را تحمل کنم!
 حتی دیگر نمی خواهم راجع به آن کوچک ترین حرفی بزنم!
 اما حس کردم باید احساساتم را به تو بگویم!

احتمالا در این زمان همسرم هم خواهد گفت:

حال بگذار من همه حقیقت را درباره احساساتم به تو بگویم.

 حقیقت آن است که تو خیلی لوس و نُنُر و بچه ننه هستی!
 خیلی از درون احساس ناامنی می کنی!
 نسبت به هر موضوع کوچکی، واکنش هیجانی نشان می دهی!
 حتی ظرفیت یک شوخی کوچک را هم نداری!
 همیشه خیلی خشک و جدی هستی!
 هیچ وقت با تو به من خوش نمی گذرد و مدام نق می زنی!
 کار درستی کردم چند بار وسط حرف هایت پریدم!
 اصلا تو مرا نمی دیدی و متوجه ام نشدی کی آمدم کنارت ایستادم!
 مرتب حرف می زدی و یک بار هم به من نگاه نکردی!
 اصلا چه احتیاجی داری من کنارت باشم!
 سَر همه را بردی، از دست این حرف های تکراری و همیشگی ات خسته شده ام!

نتیجه اولین نوع برخورد هم احتمالا چیزی جز این نخواهد بود؛

مهمترین نتیجه این نوع از ابراز احساسات، شدت گرفتن دعوا و مرافه است!


 برخورد صحیح، با ۶ لایه احساسی! 

همسرم تمامی حقایق را بازگو کرد! آیا بازگو کردن همه حقیقت درباره احساسات مان حال مان را خوب کرد؟ آیا از این که صادق بودیم و به اصطلاح تمام حقیقت را درباره احساسات مان گفتیم احساس رهایی کردیم؟ آیا به جایی رسیدیم؟ این گونه ابراز احساسات، مسایل را بدتر می کند!

لایه اول احساسی : خشم و انزجار

پس مشکل کجاست؟

در واقع ما به هیچ وجه تمام حقیقت را درباره احساسات مان بازگو نکرده ایم! (احتمالا با این روش نحوه برخورد با همسر عصبی را اصلاح نکرده ایم) بیان کردن تمامی حقیقت، امر دیگری است. باید این درس را درباره روابط بیاموزیم که:

اغلب مشکلات ارتباطی، از این جا ناشی می شوند که فقط بخشی از حقیقت را می گوییم نه تمام آن را.

برای اینکه درک بهتری از گفتن تمام حقیقت پیدا کنیم می خواهم آنرا به یک کوه یخی تشبیه کنم! همانگونه که می دانید کوه یخی دارای ۲ بخش است!

 بخش اول: بخشی که خارج از آب است و بسیار بزرگ به نظر می رسد!
 بخش دوم: بخشی که داخل آب است و درواقع ۱۰ برابر بخش اول است!!

لایه های پنهان خشم

لایه های پنهان خشم

در واقع احساسات نیز مانند کوه یخی هستند. آن چیزی که شما را ناراحت کرده، در مقایسه با آنچه در درونتان پنهان است، بسیار ناچیز می باشد. بخشی که در زیر آب است از لایه های مختلفی تشکیل شده است. هر لایه احساسی در واقع واکنشی است به لایه ی قبلی.

لایه دوم احساسی : غم و اندوه

می خواهیم دوباره به مهمانی بازگردیم:

سطحی ترین و خارجی ترین لایه ی احساسی، همواره خشم، انزجار و سرزنش است!

“تو آدم احمقی هستی! چطور می توانی وسط حرف هایم بپری؟ همیشه این کار را با من می کنی!”

در حقیقت خشم و انزجار لایه ی احساسی عمیق تری به نام رنجش و غم و اندوه را می پوشاند.

همواره قبل از آن که ناراحت و عصبانی شویم، احساس می کنیم کسی ما را رنجانده، به همین دلیل سرخورده و دلسرد می شویم! در واقع خشم و انزجار واکنشی به رنجش و غم و یاس و سرخوردگی است.

خشم و انزجار، احساس قوی تری هستند، به همین دلیل روی احساس رنج و غم را می پوشانند!

باز گو کردن حقیقت، این بار کمی بهتر از قبل!

وقتی جلوی دیگران مسخره ام کردی، دلم را شکستی و رنجاندی، به راستی ناراحت کننده بود، احساس میکنم بلد نیستم هیچ کاری را درست انجام دهم! مدام تو را جلوی دیگران شرمنده می کنم!
از این که نمی توانیم مانند زوجی خوشبخت  که در یک تیم، تلاش می کنند، از تعطیلات مان برای دیگران تعریف کنیم و بگوییم چقدر به ما خوش گذشته است غمگین شدم!


لایه سوم احساسی : ترس و ناامنی

این لایه، لایه زیرین بخشِ غم و اندوه است!

این لایه معمولا لایه ای است که از دوران کودکی در ما به جا مانده است و ما در کوله بار احساسی خود، آن را حمل می کنیم! وقتی که از این لایه (و تمام لایه های احساسی) در ارتباط با همسر درست استفاده کنیم، می توانیم به سمت موفقیت و شادی حرکت کنیم و قدم مثبتی در جهت رفع موانع برداریم!

اگر بخواهیم کمی ابراز احساسات را صحیح تر انجام دهیم بهتر است اینگونه بگوییم:

 می ترسم هرگز نتوانم احساساتم را آن گونه که مطابق میل توست جلوی دیگران بگویم!
 یا از مسافرتی که رفته ایم، برایشان تعریف کنم!
 می ترسم، هیچ وقت از حرف زدن من راضی و خوشحال نباشی!
 می ترسم همیشه دعوایمان شود و در رقابت و کشمکش با یکدیگر باشیم!
 می ترسم مرا دوست نداشته باشی و تو را برای همیشه از دست بدهم!

با ورود به لایه سوم می توانید مسئولیت خود را در آنچه پیش آمده بپذیرید و گردن بگیرید!

شاید بتوان گفت اولین قدم در راستای ابراز احساسات صحیح،  پذیرفتن مسوولیت رفتار خود باشد!


راه کار احساسی اول : پشیمانی و مسئولیت پذیری

در این لایه احساس می کنید می توانستید کارها را با روش متفاوت و بهتری انجام دهید! در این جاست که می توانید برای احساسات همسرتان نیز ارزش و اهمیتی قائل شوید و آنها را درک کنید.

به مهمانی باز گردیم! (پرداختن دوباره به این سوال ” چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم “)

می بایست در این مقطع از همسرم معذرت خواهی کنم و بگویم:

 از این که وقتی وارد شدی تو را به کسی معرفی نکردم، معذرت می خواهم!
 می توانم درک کنم احساس جدا افتادگی و نادیده گرفته شدن چقدر بد است!
 اگر من هم جای تو بودم، می رنجیدم و احساس طرد شدگی می کردم!
 البته هرگز قصد نداشتم این حس را به تو بدهم که برایم مهم نیستی!

راه کار احساسی دوم : آرزوها و راه حل ها

لایه ی احساسی بعدی خواسته ها، نیازها، آرزوها و راه حل هاست. حال که متوجه شدم چه اتفاقی افتاده و چه خواسته ها و نیازهایی دارم از خود می پرسم چگونه می توانم موقعیت را اصلاح کنم؟

در این راه کار احساسی به همسرم خواهم گفت:

 عزیزم اصلا دوست ندارم دوباره این اتفاق بین ما پیش بیاید!
 همیشه دوست دارم با تو شریک باشم و احساس کنیم در یک تیم بازی می کنیم!
 دوست دارم دفعه بعد که دیدی بی وقفه حرف می زنم، یواشکی به به من اشاره کنی و متوجه ام کنی!
 یا به شوخی بگویی می شود من هم چیزی بگم؟!
 آن جا متوجه می شوم و نوبت صحبت کردن را به تو می دهم!
 قول می دهم تو را بیشتر در نظر داشته باشم!


راه کار احساسی سوم : عشق

آخرین راه کار احساسی که می توان از آن استفاده کرده و در اعماق شما وجود دارد و بسیار قدرتمند است، عشق نام دارد!

در حقیقت چون همسرتان را خیلی دوست دارید، این قدر از دستش عصبانی می شوید!

خشم، رنجش، غم و ترس، شما را از عشق و دوست داشتن، دور می کند و به طورموقت تماس تان را با این گونه احساسات قطع می کند. هدف اصلی از بیان این کوه یخی این است که  بتوانید لایه ها را یکی پس از دیگری طی کرده و دوباره با عشق  و دوست داشتن تماس برقرار کنید.

عشق، سرکوب کردن یا خالی کردن احساسات بر سر همسر نیست، بلکه ابراز کردن صحیح آن است!

چنان چه فقط برخی از این لایه ها را ابراز کنید، نمی توانید مساله پیش آمده را حل کنید و با احساس عشق و دوست داشتنِ خود تماس برقرار کنید.

فراموش نکیند، ما در این موسسه هیچ راه کارِ بدون زحمتی برای رسیدن به موفقیت بلد نیستیم! 


 طبقه های احساسی ممنوعه کدامند؟! 

می توانید به لایه های احساسی مانند یک ساختمان چند طبقه نگاه کنید. لایه های مختلف احساسی، طبقه های مختلف این ساختمان به حساب می آیند. هنگامی که از لایه های مختلف احساسی یکی پس از دیگری رد می شویم، گویی با آسانسوری شیشه ای از طبقات مختلف بالا و پایین می رویم.

ما در کودکی در این ساختمان زندگی کرده ایم! در برخی خانواده ها، سر زدن به برخی از طبقات این ساختمان ممنوع بوده است.

طبقه ممنوعه برای پسرها و مردان

هر کجای این ساختمان که می خواهید می توانید بروید ولی به طبقه دوم (طبقه غم و اندوه) اجازه ورود ندارید!

چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

 مردها اجازه ندارند، رنجیده و غمگین شوند!
 یا حتی ضعیف و نازک و نارنجی به نظر برسند!
طبقه ی سوم نیز از طبقه های ممنوعه به حساب می آمد.
 مردها حق ندارند گریه کنند!
 و گرنه آن ها را بچه ننه و ضعیف می نامند!
 در واقع مردان باید شجاع و دلیر باشند!

طبقه ممنوعه برای دختران و خانم ها

 هرگز نباید به طبقه ی اول بروید!
 حق ندارید عصبانی شوید چون زن های عصبانی را پُررو می نامند!

پس هنگامی که زن ها عصبانی می شوند؛ به جای آن که خشم خود را به شیوه ای سالم تخلیه نمایند!

 شروع به گریه کردن می کنند!
 احساسات خود را سانسور می کنند!
 رنج و غم خود را به نمایش می گذارند!
 که در واقع همه اینها، احساسی قلابی و غیرواقعی است.

چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

تا حالا شده، احساس کنید خشم شما پایانی ندارد و هرگز نمی توانید آرام شوید؟

این اتقاف به دلیل بازگو نکردن تمامِ حقیقت، درباره احساسات است.

 ممکن است احساس کنید عصبانی هستید در حالی که رنجیده اید!
 ممکن است احساس کنید افسرده اید، در حالی که عصبانی هستید!

تا زمانی که تمامی حقیقت را در مورد احساسات تان بازگو نکرده و از همه ی لایه های احساسی یکی پس از دیگری عبور نمایید و یک یک احساسات تان را به شیوه ای مناسب و شایسته ابراز نکنید، نمیتوانید خشمِ خود را به صورت کامل تخلیه کنید و پس از آن در یک لایه احساسی خاص، به دام خواهید افتاد.


 سخن پایانی در مورد همسر عصبی! 

معمولا در کارگاه ها و سمینارها، به مخاطبانم می گویم؛ برای ارتباط موثر و مفید با همسرتان، به ۳ عامل مهم زیر توجه کنید!

یکی از راه کارهای دقیق در رفتار با همسر عصبی، تمرکز رویِ رفتار و کردار خودمان است! دقت داشته باشید، اگر عمری است که با لایه های احساسی خود غلط رفتار کرده اید و از راه کارهای اشتباه در زمان های نامناسب بهره بردید، نباید توقع داشته باشید که خواندن این مقاله، به یکباره تمام عادت های قبلی خود را کنار بگذارید! پیشنهاد می کنم تمرین های گفته شده را با دقت و حوصله کامل در فواصل زمانی مختلف اجرا کرده و منتظر نتایج شگفت انگیز آن باشید.چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم

با تمرین و کار کردن روی راهکارهای ارائه شده در این مقاله، آهسته آهسته، تصمیمات آگاهانه و صحیح تری خواهید گرفت!


2 دیدگاه در چگونه با همسر عصبی رفتار کنیم
  1. سلام
    سپاس از شما استاد گرامی بابت این مقاله
    به راستی که اهمیت دادن به مهمترین و اصلی ترین نهاد اجتماعی یعنی خانواده از واجب ترین فعالیت های است که باید در این زمانه به آن پرداخت و چقدر خوب که اساتیدی چون شما هستند این آموزش ها را ارائه می دهند . تشکر


[بالا]

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

شاید این نوشته ها را بپسندید